mickeywmc 2023/08/19 訓練日誌

mickeywmc 台中
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mickeywmc

全馬 | 05:42:28 | 08:06/km | 第19馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+00'20")

01:14'04"

10 km

(01:14'04")

00:36'52"

15 km

(01:53'48")

00:39'44" (+02'52")

01:17'29" (+03'25")

20 km

(02:31'33")

00:37'45" (+00'53")

25 km

(03:14'02")

00:42'29" (+05'37")

01:24'31" (+10'27")

30 km

(03:56'04")

00:42'02" (+05'10")

35 km

(04:51'37")

00:55'33" (+18'41")

01:35'30" (+21'26")

40 km

(05:31'34")

00:39'57" (+03'05")

Finish

(05:42:28)

日期: 2023-08-19 05:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2957 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'29")

1000 / 1000

07'21"

(15'13")

07'21" (+00'58")

1000 / 2000

07'05"

(22'19")

07'05" (+00'42")

1000 / 3000

08'11"

(30'30")

08'11" (+01'48")

1000 / 4000

06'42"

(37'13")

06'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位用心、工作人員熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.08 km

BROOKS Adrenaline GTS 累積 : 1218.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王福山說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'21"	00:15'13"
3	07'05"	00:22'18"
4	08'12"	00:30'30"
5	06'42"	00:37'12"
6	06'24"	00:43'36"
7	06'56"	00:50'32"
8	09'36"	01:00'08"
9	06'58"	01:07'06"
10	06'58"	01:14'04"
11	07'30"	01:21'34"
12	09'17"	01:30'51"
13	06'30"	01:37'21"
14	07'27"	01:44'48"
15	09'00"	01:53'48"
16	06'47"	02:00'35"
17	07'01"	02:07'36"
18	10'41"	02:18'17"
19	03'10"	02:21'27"
20	10'06"	02:31'33"
21	09'35"	02:41'08"
22	04'19"	02:45'27"
23	06'57"	02:52'24"
24	14'33"	03:06'57"
25	07'05"	03:14'02"
26	06'51"	03:20'53"
27	10'17"	03:31'10"
28	04'09"	03:35'19"
29	20'44"	03:56'03"
30	00'01"	03:56'04"
31	04'42"	04:00'46"
32	07'06"	04:07'52"
33	27'31"	04:35'23"
34	08'44"	04:44'07"
35	07'30"	04:51'37"
36	09'18"	05:00'55"
37	05'51"	05:06'46"
38	18'53"	05:25'39"
39	00'01"	05:25'40"
40	05'54"	05:31'34"
41	06'52"	05:38'26"
41.5	07'20"	05:42'28"