鄭智穗 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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14.0 km | 00:54:12 | 03:52/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	00:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2023-08-19 18:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

03'39"

(07'07")

03'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'39"

(10'47")

03'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'31"

(14'18")

03'31" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'47"

(18'06")

03'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 573.58 km

Vaporfly White 累積 : 547.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柏宇, 劉中堅和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	03'39"	00:07'07"
3	03'40"	00:10'47"
4	03'32"	00:14'19"
5	03'48"	00:18'07"
6	04'02"	00:22'09"
7	04'21"	00:26'30"
8	03'32"	00:30'02"
9	03'31"	00:33'33"
10	03'45"	00:37'18"
11	04'20"	00:41'38"
12	04'03"	00:45'41"
13	04'09"	00:49'50"
14	04'11"	00:54'01"
14.1	03'21"	00:54'13"

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成績 : 01:07:05

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