張喵喵 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

張喵喵台南
ID 770898

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5.0 km | 00:30:54 | 06:07/km

日期: 2023-08-15 22:26 - 天氣: 熱…. - 平均心率: 156 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'23" / 06'03" / 05'55" / 06'04" / 06'08" / 08'45" /

我終於見到30分了….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.12 km

adidas boston12 累積 : 411.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張喵喵和蔡小珉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	05'55"	00:18'21"
4	06'04"	00:24'25"
5	06'08"	00:30'33"
5.0	09'11"	00:30'54"

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