11.6 km | 00:52:10 | 04:29/km日期: 2016-03-16 09:51 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 04'39" / 04'32" / 04'28" / 04'25" / 04'31" / 04'27" / 04'31" / 04'35" / 04'36" / 04'37" / 04'26" / 03'52" /
五圈
這次南橫100K所累積的痠痛不輸藍鯨102K
大腿程度相當,多了小腿部份。
雖然隔天也可以採取恢復跑,估計大概會掉到均速6分~6分半,只是這次選擇休息。
到昨日(3/15),酸痛殘餘約四成,想跑遇雨就再休一天吧,今日酸痛估計餘兩成多,跑起來酸痛處在大腿後側,咦?我之前不是酸這裡呀XD~頗妙...
3月累積里程 :
530.01 km ![](images/shoe.png)
HYPER HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer - 閃耀黃 累積 :
2737.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'32" | 00:09'11" |
3 | 04'28" | 00:13'39" |
4 | 04'25" | 00:18'04" |
5 | 04'31" | 00:22'35" |
6 | 04'27" | 00:27'02" |
7 | 04'31" | 00:31'33" |
8 | 04'35" | 00:36'08" |
9 | 04'36" | 00:40'44" |
10 | 04'37" | 00:45'21" |
11 | 04'26" | 00:49'47" |
11.6 | 03'52" | 00:52'10" |