張炳麟 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第12馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'42" (+01'48")

15 km

(01:25'09")

00:29'33" (+02'39")

01:00'48" (+05'12")

20 km

(01:56'24")

00:31'15" (+04'21")

25 km

(02:29'36")

00:33'12" (+06'18")

01:15'06" (+19'30")

30 km

(03:11'30")

00:41'54" (+15'00")

35 km

(03:45'51")

00:34'21" (+07'27")

01:09'00" (+13'24")

40 km

(04:20'30")

00:34'39" (+07'45")

Finish

(04:43:43)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 48016 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'58" (+01'04")

1007 / 1007

181 / 92

2

05'22"

(11'23")

05'19" (+00'25")

1009 / 2016

181 / 103

3

04'55"

(16'18")

04'54"

1002 / 3019

181 / 112

4

05'11"

(21'29")

05'09" (+00'15")

1003 / 4023

180 / 107

5

05'28"

(26'57")

05'26" (+00'32")

1004 / 5028

179 / 102

展開計圈分析

6

05'25"

(32'22")

05'24" (+00'30")

1000 / 6028

179 / 103

7

05'35"

(37'57")

05'33" (+00'39")

1005 / 7034

179 / 100

8

06'13"

(44'10")

06'10" (+01'16")

1008 / 8042

159 / 101

9

05'40"

(49'50")

05'37" (+00'43")

1006 / 9048

180 / 98

10

05'49"

(55'39")

05'46" (+00'52")

1006 / 10054

178 / 97

11

05'45"

(01:01'24")

05'42" (+00'48")

1008 / 11063

177 / 98

12

05'49"

(01:07'13")

05'45" (+00'51")

1008 / 12072

179 / 96

13

06'09"

(01:13'22")

06'08" (+01'14")

1000 / 13072

171 / 95

14

05'55"

(01:19'17")

05'54" (+01'00")

1002 / 14075

179 / 94

15

05'58"

(01:25'15")

05'55" (+01'01")

1007 / 15083

178 / 94

16

06'05"

(01:31'20")

06'02" (+01'08")

1006 / 16089

178 / 92

17

06'32"

(01:37'52")

06'31" (+01'37")

1002 / 17091

160 / 95

18

05'59"

(01:43'51")

05'56" (+01'02")

1005 / 18097

178 / 94

19

06'29"

(01:50'20")

06'28" (+01'34")

1001 / 19099

168 / 91

20

06'10"

(01:56'30")

06'08" (+01'14")

1002 / 20102

178 / 91

21

06'11"

(02:02'41")

06'09" (+01'15")

1003 / 21105

177 / 91

22

06'33"

(02:09'14")

06'30" (+01'36")

1007 / 22112

176 / 86

23

06'40"

(02:15'54")

06'38" (+01'44")

1002 / 23115

172 / 87

24

06'50"

(02:22'44")

06'49" (+01'55")

1000 / 24116

177 / 82

25

07'00"

(02:29'44")

06'59" (+02'05")

1000 / 25116

177 / 80

26

07'21"

(02:37'05")

07'18" (+02'24")

1006 / 26122

174 / 78

27

08'10"

(02:45'15")

08'08" (+03'14")

1002 / 27125

159 / 76

28

08'05"

(02:53'20")

08'01" (+03'07")

1008 / 28133

174 / 71

29

08'25"

(03:01'45")

08'23" (+03'29")

1003 / 29137

171 / 69

30

09'55"

(03:11'40")

09'51" (+04'57")

1006 / 30143

140 / 71

31

08'05"

(03:19'45")

08'04" (+03'10")

1001 / 31145

145 / 85

32

06'56"

(03:26'41")

06'53" (+01'59")

1005 / 32151

161 / 89

33

05'59"

(03:32'40")

05'55" (+01'01")

1009 / 33160

177 / 94

34

06'21"

(03:39'01")

06'20" (+01'26")

1001 / 34162

176 / 89

35

07'04"

(03:46'05")

06'58" (+02'04")

1012 / 35174

164 / 87

36

06'13"

(03:52'18")

06'10" (+01'16")

1007 / 36181

176 / 91

37

05'58"

(03:58'16")

05'56" (+01'02")

1005 / 37187

178 / 94

38

07'21"

(04:05'37")

07'17" (+02'23")

1008 / 38195

153 / 89

39

07'23"

(04:13'00")

07'22" (+02'28")

1002 / 39197

173 / 78

40

07'45"

(04:20'45")

07'44" (+02'50")

1001 / 40199

174 / 74

41

08'35"

(04:29'20")

08'30" (+03'36")

1009 / 41208

165 / 70

42

09'31"

(04:38'51")

09'27" (+04'33")

1005 / 42213

101 / 104

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

3月累積里程 : 317.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張炳麟, 陳泰利和其他 24 人說推

·

姜宗文恭喜漂亮的完賽唷！

2016-03-13 12:35 ·

Aska 恭喜張大哥順利完賽喔！

2016-03-14 00:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'19"	00:11'20"
3	04'58"	00:16'18"
4	05'11"	00:21'29"
5	05'25"	00:26'54"
6	05'28"	00:32'22"
7	05'31"	00:37'53"
8	06'14"	00:44'07"
9	05'40"	00:49'47"
10	05'49"	00:55'36"
11	05'42"	01:01'18"
12	05'49"	01:07'07"
13	06'12"	01:13'19"
14	05'55"	01:19'14"
15	05'55"	01:25'09"
16	06'05"	01:31'14"
17	06'32"	01:37'46"
18	05'59"	01:43'45"
19	06'29"	01:50'14"
20	06'10"	01:56'24"
21	06'09"	02:02'33"
22	06'33"	02:09'06"
23	06'42"	02:15'48"
24	06'48"	02:22'36"
25	07'00"	02:29'36"
26	07'17"	02:36'53"
27	08'12"	02:45'05"
28	08'00"	02:53'05"
29	08'25"	03:01'30"
30	10'00"	03:11'30"
31	08'05"	03:19'35"
32	06'55"	03:26'30"
33	05'58"	03:32'28"
34	06'23"	03:38'51"
35	07'00"	03:45'51"
36	06'14"	03:52'05"
37	05'57"	03:58'02"
38	07'22"	04:05'24"
39	07'19"	04:12'43"
40	07'47"	04:20'30"
41	08'29"	04:28'59"
42	09'35"	04:38'34"
42.7	07'34"	04:43'43"

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