Sam Lin 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Lin 新竹
ID 65154

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:59:41 | 07:06/km | 第10馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:59:41
總名次	275 / 602
分組名次	53 / 127
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'05")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:27'54"

15 km

(01:25'24")

00:29'31" (+01'37")

01:04'07" (+08'14")

20 km

(02:00'00")

00:34'36" (+06'42")

25 km

(02:36'06")

00:36'06" (+08'12")

01:19'07" (+23'14")

30 km

(03:19'07")

00:43'01" (+15'07")

35 km

(03:58'13")

00:39'06" (+11'12")

01:17'21" (+21'28")

40 km

(04:36'28")

00:38'15" (+10'21")

Finish

(04:59:41)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 雲林縣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 4268 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'57")

05'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'08")

05'11"

1000 / 3000

4

05'15"

(22'23")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'55")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路真的不好跑，還好天氣好

賽前宣言: 第十馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.01 km

adidas supernova glide boost 累積 : 1703.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Niklaus, chenwen 和其他 7 人說推

·

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'12"	00:17'13"
4	05'15"	00:22'28"
5	05'31"	00:27'59"
6	05'25"	00:33'24"
7	05'11"	00:38'35"
8	05'57"	00:44'32"
9	05'40"	00:50'12"
10	05'41"	00:55'53"
11	05'45"	01:01'38"
12	05'49"	01:07'27"
13	06'30"	01:13'57"
14	05'39"	01:19'36"
15	05'48"	01:25'24"
16	10'14"	01:35'38"
17	05'53"	01:41'31"
18	05'57"	01:47'28"
19	06'28"	01:53'56"
20	06'04"	02:00'00"
21	06'19"	02:06'19"
22	07'12"	02:13'31"
23	09'03"	02:22'34"
24	06'43"	02:29'17"
25	06'49"	02:36'06"
26	06'52"	02:42'58"
27	09'27"	02:52'25"
28	07'38"	03:00'03"
29	08'02"	03:08'05"
30	11'02"	03:19'07"
31	08'19"	03:27'26"
32	08'37"	03:36'03"
33	07'20"	03:43'23"
34	07'13"	03:50'36"
35	07'37"	03:58'13"
36	06'46"	04:04'59"
37	06'34"	04:11'33"
38	08'14"	04:19'47"
39	08'23"	04:28'10"
40	08'18"	04:36'28"
41	08'50"	04:45'18"
42	09'35"	04:54'53"
42.7	07'09"	04:59'53"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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