吳思頤 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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54.2 km | 02:27:22 | 22.1 km/h

日期: 2016-03-04 06:02 - 總爬升: 693 m - 地點: 南崗工業區 - 平均心率: 143 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'10"

(01:22'10")

20.69

28267 / 28267

2

01:05'12"

(02:27'22")

24.00

25969 / 54236

南崗工業區(鳳山寺07)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.44 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Teng, Wencheng Lai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.5 %
2	17.2	3.0 %
3	10.8	7.0 %
4	16.9	6.6 %
5	16.6	6.7 %
6	13.0	5.2 %
7	30.8	-5.2 %
8	23.8	1.7 %
9	29.0	1.8 %
10	22.6	3.8 %
11	16.9	4.0 %
12	36.4	-4.6 %
13	20.1	4.1 %
14	30.3	-1.5 %
15	32.7	-1.7 %
16	16.4	3.9 %
17	12.9	4.4 %
18	12.5	4.0 %
19	16.2	3.1 %
20	17.6	3.3 %
21	17.8	2.0 %
22	24.0	2.7 %
23	27.3	-7.2 %
24	25.0	-1.4 %
25	46.8	-6.9 %
26	47.4	-7.2 %
27	40.0	-6.5 %
28	15.4	-7.2 %
29	0.1	-3.0 %
30	23.7	-0.9 %
31	29.8	-2.1 %
32	26.1	-0.8 %
33	20.6	2.4 %
34	34.3	-1.3 %
35	28.1	1.0 %
36	14.8	3.9 %
37	13.6	4.2 %
38	10.7	5.8 %
39	17.1	4.3 %
40	28.6	-3.0 %
41	24.8	1.8 %
42	10.1	2.0 %
43	31.0	-4.0 %
44	15.9	4.5 %
45	28.8	-4.1 %
46	38.3	-2.4 %
47	31.9	2.3 %
48	33.0	-1.2 %
49	23.2	6.0 %
50	31.0	-6.6 %
51	41.9	-4.6 %
52	22.5	-9.0 %
53	37.1	-2.8 %
54	31.0	-1.2 %
54.2	25.8	-3.5 %

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