吳念祖 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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15.2 km | 01:17:20 | 05:05/km

日期: 2016-03-13 16:38 - 地點: 大甲高中 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'13" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 05'05" / 05'10" / 05'00" / 05'09" / 05'12" / 05'09" / 05'06" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'05" / 04'12" /

日常練習-15K中等速度

3月累積里程 : 151.04 km

HEROES 訓練鞋累積 : 713.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, 畯（準仔）和其他 216 人說推

·

鱷魚公主晚安這...這叫做中等速度喔！（已哭豬妹要罰站牆壁檢討沒認真努力跑）運動愉快

2016-03-13 20:07 ·

Frank H. 吳兄晚安，很棒的自主訓練！

2016-03-13 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'04"	00:15'21"
4	05'00"	00:20'21"
5	05'05"	00:25'26"
6	05'10"	00:30'36"
7	05'00"	00:35'36"
8	05'09"	00:40'45"
9	05'12"	00:45'57"
10	05'09"	00:51'06"
11	05'06"	00:56'12"
12	05'08"	01:01'20"
13	05'05"	01:06'25"
14	05'05"	01:11'30"
15	05'05"	01:16'35"
15.2	04'11"	01:17'20"

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成績 : 01:07:05

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