Michael Lin 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 02:02:24 | 12:12/km

日期: 2023-08-10 20:27 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 18928 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 12'05" / 11'49" / 10'48" / 11'53" / 11'34" / 11'32" / 12'33" / 12'07" / 11'25" / 12'03" / 152'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'40"

(12'40")

12'39" (+01'33")

1000 / 1000

131 / 60

2

11'59"

(24'39")

11'58" (+00'52")

1000 / 2001

131 / 63

3

11'07"

(35'46")

11'06"

1001 / 3002

141 / 63

4

12'35"

(48'21")

12'34" (+01'28")

1000 / 4002

119 / 66

5

11'34"

(59'55")

11'33" (+00'27")

1000 / 5003

129 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第54天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	11'49"	00:23'54"
3	10'48"	00:34'42"
4	11'53"	00:46'35"
5	11'34"	00:58'09"
6	11'32"	01:09'41"
7	12'33"	01:22'14"
8	12'07"	01:34'21"
9	11'25"	01:45'46"
10	12'03"	01:57'49"
10.0	164'16"	02:02'24"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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