華芳君 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

華芳君新北市
ID 370527

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10.5 km | 01:18:26 | 07:28/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'36")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'20")

08'11" (+02'39")

1000 / 2000

3

08'51"

(24'11")

08'51" (+03'19")

1000 / 3000

4

08'42"

(32'54")

08'42" (+03'10")

1000 / 4000

5

07'10"

(40'04")

07'10" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.36 km

NIKE FLY5綠累積 : 590.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'13"	00:15'21"
3	08'51"	00:24'12"
4	08'43"	00:32'55"
5	07'11"	00:40'06"
6	06'24"	00:46'30"
7	07'01"	00:53'31"
8	05'35"	00:59'06"
9	05'32"	01:04'38"
10	05'34"	01:10'12"
11	07'44"	01:17'56"
11.1	05'16"	01:18'28"

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