Ken Chen 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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12.2 km | 01:08:36 | 05:36/km

日期: 2016-03-05 07:15 - 地點: Papago - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 05'41" / 05'35" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 05'51" / 05'24" / 05'48" / 06'46" /

賽前暖身跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.71 km

On Cloudsufer 橘累積 : 458.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 玉如和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'41"	00:11'48"
3	05'35"	00:17'23"
4	05'28"	00:22'51"
5	05'22"	00:28'13"
6	05'23"	00:33'36"
7	05'23"	00:38'59"
8	05'29"	00:44'28"
9	05'27"	00:49'55"
10	05'51"	00:55'46"
11	05'24"	01:01'10"
12	05'48"	01:06'58"
12.2	06'46"	01:08'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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