郭瓊文 2016/02/28 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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郭瓊文

全馬 | 04:36:53 | 06:33/km | 第16馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:36:53
總名次	402 / 1259
分組名次	143 / 445
平均速度	06:33/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:28'12" (+01'56")

15 km

(01:24'04")

00:29'36" (+03'20")

00:58'20" (+03'52")

20 km

(01:52'48")

00:28'44" (+02'28")

25 km

(02:20'40")

00:27'52" (+01'36")

00:59'20" (+04'52")

30 km

(02:52'08")

00:31'28" (+05'12")

35 km

(03:26'20")

00:34'12" (+07'56")

01:23'45" (+29'17")

40 km

(04:15'53")

00:49'33" (+23'17")

Finish

(04:36:53)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 139 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

雲林

郭瓊文

王俊鈞說推

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雲林

郭瓊文

王俊鈞說推

留言

左腳底"雞眼"仍痛!!上週高雄馬便跑姿變調,肌群錯亂!..開跑不到3K,左大腿後肌,左小腿外側肌陣陣抽痛,踩著不協調的步伐,忍痛(其實腳底已發麻沒感覺,是腿肌><)在18K處遇到同樣有腳傷的阿亮一起共進,幾次的抽痛,彼此鼓勵加油,同步向前,,最後12K,阿亮漸而爆掉,麻吉的我當然不會棄之,終點前3K與期限再會合,給辛苦的攝影師拍了許多有趣照片,記錄了這場難忘的賽事~~

賽前宣言: 體驗鄉村風~

賽後評分: 路線不錯,休息區也很舒服,但盥洗間不夠
給 5 星

2月累積里程 : 261.06 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃煌昇, 林立腳和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

王俊鈞恭喜完賽，很高興遇見你！

2016-03-01 08:29 ·

1 個人推

郭瓊文姜大,晚安!謝謝
鈞大,口湖加油,雲林加油,一起加油!

2016-03-01 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'16"	00:26'16"
6	05'16"	00:31'32"
7	05'24"	00:36'56"
8	05'36"	00:42'32"
9	05'36"	00:48'08"
10	06'20"	00:54'28"
11	05'56"	01:00'24"
12	05'24"	01:05'48"
13	06'08"	01:11'56"
14	06'36"	01:18'32"
15	05'32"	01:24'04"
16	05'36"	01:29'40"
17	05'48"	01:35'28"
18	05'33"	01:41'01"
19	05'35"	01:46'36"
20	06'12"	01:52'48"
21	05'32"	01:58'20"
22	05'16"	02:03'36"
23	06'16"	02:09'52"
24	05'24"	02:15'16"
25	05'24"	02:20'40"
26	06'36"	02:27'16"
27	05'48"	02:33'04"
28	05'40"	02:38'44"
29	05'36"	02:44'20"
30	07'48"	02:52'08"
31	06'32"	02:58'40"
32	06'56"	03:05'36"
33	06'12"	03:11'48"
34	06'40"	03:18'28"
35	07'52"	03:26'20"
36	08'12"	03:34'32"
37	10'24"	03:44'56"
38	08'44"	03:53'40"
39	10'48"	04:04'28"
40	11'25"	04:15'53"
41	09'11"	04:25'04"
42	08'08"	04:33'12"
42.7	04'57"	04:36'36"