JusTing 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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9.8 km | 01:24:59 | 08:38/km

日期: 2023-06-28 04:42 - 平均心率: 127 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'40" / 07'51" / 08'43" / 09'23" / 08'10" / 08'47" / 08'26" / 07'44" / 07'59" / 08'25" / 02'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.01 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7819.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'51"	00:15'31"
3	08'43"	00:24'14"
4	09'23"	00:33'37"
5	08'10"	00:41'47"
6	08'47"	00:50'34"
7	08'26"	00:59'00"
8	07'44"	01:06'44"
9	07'59"	01:14'43"
10	08'25"	01:23'08"
9.8	-11'-43"	01:24'59"

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