Joyce 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
ID 306228

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5.0 km | 00:31:09 | 06:12/km

日期: 2023-06-16 22:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 09'00" / 06'05" / 06'03" / 06'03" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'07")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'10")

06'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'02")

05'51"

1000 / 5000

6

00'06"

(31'09")

05'10"

22 / 5022

新竹

Joyce

·

新竹

Joyce

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.04 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 800.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男, Minyi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'05"	00:15'05"
3	06'03"	00:21'08"
4	06'03"	00:27'11"
5	05'52"	00:33'03"
5.0	05'11"	00:33'10"

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成績 : 01:07:05

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