陳節亮 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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4.0 km | 00:25:55 | 06:32/km

日期: 2023-06-14 16:45 - 地點: 桃林鐵路步道 - 平均心率: 147 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 4102 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'43" / 06'05" / 05'34" / 05'36" / 02'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'14")

1007 / 1007

151 / 95

2

06'00"

(13'01")

05'59" (+00'16")

1001 / 2008

157 / 105

3

05'46"

(18'47")

05'43"

1008 / 3016

162 / 107

4

07'08"

(25'55")

07'26" (+01'43")

958 / 3975

162 / 82

高雄

陳節亮

·

MW跑著跑著又當了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.75 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代累積 : 655.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

靜樺, bella 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'34"	00:18'22"
4	05'36"	00:23'58"
4.0	-46'-59"	00:25'55"

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