張志華 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.5 km | 00:57:25 | 05:28/km

日期: 2023-05-21 19:42 - 平均心率: 130 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'55" / 05'34" / 05'32" / 05'44" / 09'49" / 05'32" / 05'20" / 06'10" / 24'27" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'03")

05'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'47")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'04")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天跑感還不錯，果然next%2跑量快500K還是有點回彈力，最快配速可至5:11，只是仍停錶多次，均速保住5:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.14 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'34"	00:12'29"
3	05'32"	00:18'01"
4	05'44"	00:23'45"
5	09'49"	00:33'34"
6	05'32"	00:39'06"
7	05'20"	00:44'26"
8	06'10"	00:50'36"
9	24'27"	01:15'03"
10	05'11"	01:20'14"
10.5	05'01"	01:22'38"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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