陳興 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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10.7 km | 03:15:21 | 18:13/km

日期: 2023-05-20 12:17 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 21398 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'21"

(16'21")

3.67 (-1.00)

1000 / 1000

101 / 60

2

14'39"

(31'00")

4.10 (-0.58)

1000 / 2000

119 / 57

3

24'18"

(55'18")

2.47 (-2.20)

1000 / 3001

86 / 47

4

22'22"

(01:17'40")

2.68 (-1.99)

1000 / 4001

89 / 49

5

23'12"

(01:40'52")

2.59 (-2.09)

1000 / 5001

88 / 48

展開計圈分析

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

東藤枝山，藤枝國家公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	14'16"	00:30'11"
3	23'35"	00:53'46"
4	22'03"	01:15'49"
5	22'30"	01:38'19"
6	20'23"	01:58'42"
7	16'21"	02:15'03"
8	17'08"	02:32'11"
9	15'20"	02:47'31"
10	13'04"	03:00'35"
10.7	20'36"	03:15'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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