marahalf 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:21:16 | 06:42/km

日期: 2023-05-08 17:58 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 156 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4274 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 06'59" / 06'39" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32"

1000 / 1000

202 / 75

2

06'59"

(13'32")

06'58" (+00'26")

1002 / 2002

200 / 71

3

06'42"

(20'14")

06'41" (+00'09")

1002 / 3004

200 / 74

4

01'02"

(21'16")

06'23"

161 / 3166

199 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy🐇
第三跑道，7.5圈
waiting 😄
五月百合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'59"	00:13'32"
3	06'39"	00:20'11"
3.2	06'29"	00:21'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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