柱子 2023/05/07 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

43.2 km | 05:43:06 | 07:56/km | 第98馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	05:43:06
總名次	134 / 250
分組名次	125 / 223
平均速度	07:56/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+03'35")

01:11'55" (+03'11")

10 km

(01:11'55")

00:36'30" (+04'40")

15 km

(01:52'19")

00:40'24" (+08'34")

01:20'17" (+11'33")

20 km

(02:32'12")

00:39'53" (+08'03")

25 km

(03:09'06")

00:36'54" (+05'04")

01:08'44"

30 km

(03:40'56")

00:31'50"

35 km

(04:14'35")

00:33'39" (+01'49")

01:13'44" (+05'00")

40 km

(04:54'40")

00:40'05" (+08'15")

Finish

(05:43:06)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 228 m - 地點: 溪湖開天宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

彰化

柱子

看身後地上的水花就知道這時候的雨有多大⋯

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彰化

柱子

勉強擠出笑容

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彰化

柱子

終於滾回終點了，還能拍完賽照，真貼心。

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彰化

柱子

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨一直下，全程幾乎沒停。\\\\r\\\\n起點的熱食真貼心，其餘的沒什麼好說。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.13 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

郭哲宏和 ChiangYu🆕♾ 說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽，準備跑百馬了。👍👍👍

2023-05-08 19:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'24"	00:13'57"
3	06'57"	00:20'54"
4	06'50"	00:27'44"
5	07'41"	00:35'25"
6	05'56"	00:41'21"
7	07'36"	00:48'57"
8	06'27"	00:55'24"
9	10'03"	01:05'27"
10	06'28"	01:11'55"
11	07'44"	01:19'39"
12	12'31"	01:32'10"
13	06'25"	01:38'35"
14	06'27"	01:45'02"
15	07'17"	01:52'19"
16	06'51"	01:59'10"
17	09'14"	02:08'24"
18	08'11"	02:16'35"
19	07'07"	02:23'42"
20	08'30"	02:32'12"
21	09'45"	02:41'57"
22	07'57"	02:49'54"
23	06'11"	02:56'05"
24	06'33"	03:02'38"
25	06'28"	03:09'06"
26	06'10"	03:15'16"
27	06'57"	03:22'13"
28	07'00"	03:29'13"
29	05'49"	03:35'02"
30	05'54"	03:40'56"
31	07'05"	03:48'01"
32	06'03"	03:54'04"
33	06'04"	04:00'08"
34	06'14"	04:06'22"
35	08'13"	04:14'35"
36	06'51"	04:21'26"
37	06'46"	04:28'12"
38	08'49"	04:37'01"
39	07'27"	04:44'28"
40	10'12"	04:54'40"
41	10'24"	05:05'04"
42	10'44"	05:15'48"
43	11'11"	05:26'59"
44	12'03"	05:39'02"
44.3	14'14"	05:43'06"