陳昱昇 2013/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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20.6 km | 01:56:42 | 05:39/km

日期: 2013-07-12 18:31 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 04'09" / 05'36" / 05'29" / 05'20" / 05'22" / 05'22" / 05'24" / 06'06" / 05'28" / 05'36" / 08'04" / 05'21" / 05'23" / 05'39" / 05'28" / 05'49" / 05'47" / 05'52" / 05'49" / 06'02" / 05'42" /

颱風前夕，天氣超涼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.53 km

MIZUNO WAVE MERCURY AURA 累積 : 1013.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

張峯源, 偉哥和其他 9 人說推

·

吉哥水啊

2013-07-14 21:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'36"	00:09'45"
3	05'29"	00:15'14"
4	05'20"	00:20'34"
5	05'22"	00:25'56"
6	05'22"	00:31'18"
7	05'24"	00:36'42"
8	06'06"	00:42'48"
9	05'28"	00:48'16"
10	05'36"	00:53'52"
11	08'04"	01:01'56"
12	05'21"	01:07'17"
13	05'23"	01:12'40"
14	05'39"	01:18'19"
15	05'28"	01:23'47"
16	05'49"	01:29'36"
17	05'47"	01:35'23"
18	05'52"	01:41'15"
19	05'49"	01:47'04"
20	06'02"	01:53'06"
20.6	05'42"	01:56'42"

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朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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