做完運動就是 : 身。心。舒。暢。啊 ! 背肌(啞鈴斜板划船40+機械單手划船120 窄握滑輪下拉*9+滑輪下壓*9+史密斯聳肩70) 二頭肌(啞鈴彎舉35+機械單彎舉110+彎舉機 *5) 前臂(啞鈴捶舉30+滑輪曲腕 滿檔) 飛輪收操10分鐘