🏃何昌蒼🏃 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

🏃何昌蒼🏃 嘉義
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🏃何昌蒼🏃

23.4 km | 02:25:09 | 06:12/km

日期: 2016-01-09 08:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 龍井 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 08'26" / 05'43" / 04'50" / 05'15" / 05'47" / 05'50" / 06'33" / 06'22" / 05'58" / 05'37" / 06'15" / 05'56" / 05'46" / 06'12" / 06'41" / 05'47" / 06'38" / 06'10" / 05'46" / 05'17" / 06'54" / 06'58" / 06'01" / 11'14" /

1月累積里程 : 250.35 km

ARNOR 累積 : 1466.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 山羊和其他 81 人說推

·

觀看另 3 則留言

范世璋漂亮的練跑

2016-01-09 22:02 ·

1 個人推

🏃何昌蒼🏃 謝謝，我在練習連日半馬，跑完先做一下復健，狂吃東西後，馬上睡著，下午4點睡到9點半，等10點半在去睡一次，睡到半夜4點，在出發到大雪山。用睡覺恢復體力我覺得蠻好用的...xd

2016-01-09 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'43"	00:14'09"
3	04'50"	00:18'59"
4	05'15"	00:24'14"
5	05'47"	00:30'01"
6	05'50"	00:35'51"
7	06'33"	00:42'24"
8	06'22"	00:48'46"
9	05'58"	00:54'44"
10	05'37"	01:00'21"
11	06'15"	01:06'36"
12	05'56"	01:12'32"
13	05'46"	01:18'18"
14	06'12"	01:24'30"
15	06'41"	01:31'11"
16	05'47"	01:36'58"
17	06'38"	01:43'36"
18	06'10"	01:49'46"
19	05'46"	01:55'32"
20	05'17"	02:00'49"
21	06'54"	02:07'43"
22	06'58"	02:14'41"
23	06'01"	02:20'42"
23.4	11'13"	02:25'09"

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