稍微熱身,
今天菜單是抬腿跑、交叉跑等基本馬克操操練。

然後進行肌力循環訓練。

A組(每RUN45~50秒)+緩跑
伏地挺身
跨步跳
V字
左右跳
倍肌訓練
青蛙跳 (!?)
B組
握腳走
屈膝走
C組吃 不下改玩追逐跑遊戲。