marahalf 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:21:23 | 06:49/km

日期: 2023-05-01 18:05 - 地點: Chiayi - 天氣: hot - 平均心率: 171 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 4306 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'43" / 07'05" / 06'45" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42"

1001 / 1001

202 / 73

2

07'05"

(13'48")

07'05" (+00'23")

1000 / 2001

200 / 70

3

06'46"

(20'34")

06'45" (+00'03")

1001 / 3003

200 / 73

4

00'49"

(21'23")

06'18"

129 / 3133

203 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run feeling 😊🐇
第3跑道，7.5圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'05"	00:13'48"
3	06'45"	00:20'33"
3.1	06'14"	00:21'23"

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成績 : 01:07:05

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