張烈鵬 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第13半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'10" (+00'23")

15 km

(01:15'02")

00:25'05" (+00'18")

00:49'59" (+00'02")

20 km

(01:39'56")

00:24'54" (+00'07")

Finish

(01:43:37)

日期: 2023-04-30 06:49 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'34")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'39")

05'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'43")

05'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'47")

05'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

·

賽後評分: 工作人員很親切、跑回終點有冰豆漿，太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.17 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'57"	00:09'34"
3	05'05"	00:14'39"
4	05'04"	00:19'43"
5	05'04"	00:24'47"
6	05'03"	00:29'50"
7	05'08"	00:34'58"
8	05'09"	00:40'07"
9	04'55"	00:45'02"
10	04'55"	00:49'57"
11	05'02"	00:54'59"
12	04'59"	00:59'58"
13	05'08"	01:05'06"
14	05'03"	01:10'09"
15	04'53"	01:15'02"
16	04'57"	01:19'59"
17	04'50"	01:24'49"
18	05'07"	01:29'56"
19	04'53"	01:34'49"
20	05'07"	01:39'56"
20.8	04'48"	01:43'36"

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