儀仔 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

儀仔嘉義
ID 487960

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:43:29 | 05:17/km | 第8馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'23" (+00'19")

15 km

(01:12'44")

00:24'17" (+00'13")

00:48'58" (+00'31")

20 km

(01:37'25")

00:24'41" (+00'37")

25 km

(02:02'23")

00:24'58" (+00'54")

00:50'00" (+01'33")

30 km

(02:27'25")

00:25'02" (+00'58")

35 km

(02:55'21")

00:27'56" (+03'52")

01:00'08" (+11'41")

40 km

(03:27'33")

00:32'12" (+08'08")

Finish

(03:43:29)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 台中 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'24")

04'34"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'11")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'08")

04'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'03")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

儀仔

·

練不夠。再努力～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 配速員都很優秀～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.44 km

亞瑟士 speed 2 累積 : 302.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tân Bín-gān, 許進興和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

林柏宇水拉!

2023-04-23 22:52 ·

儀仔謝謝你

2023-04-24 09:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'47"	00:14'12"
4	04'56"	00:19'08"
5	04'56"	00:24'04"
6	04'36"	00:28'40"
7	04'45"	00:33'25"
8	04'55"	00:38'20"
9	05'09"	00:43'29"
10	04'58"	00:48'27"
11	04'47"	00:53'14"
12	04'49"	00:58'03"
13	05'01"	01:03'04"
14	04'51"	01:07'55"
15	04'49"	01:12'44"
16	05'00"	01:17'44"
17	04'49"	01:22'33"
18	05'08"	01:27'41"
19	04'48"	01:32'29"
20	04'56"	01:37'25"
21	05'07"	01:42'32"
22	04'59"	01:47'31"
23	04'51"	01:52'22"
24	05'00"	01:57'22"
25	05'01"	02:02'23"
26	05'01"	02:07'24"
27	04'48"	02:12'12"
28	04'56"	02:17'08"
29	05'16"	02:22'24"
30	05'01"	02:27'25"
31	05'15"	02:32'40"
32	05'16"	02:37'56"
33	05'39"	02:43'35"
34	06'04"	02:49'39"
35	05'42"	02:55'21"
36	07'10"	03:02'31"
37	06'26"	03:08'57"
38	06'05"	03:15'02"
39	06'21"	03:21'23"
40	06'10"	03:27'33"
41	07'41"	03:35'14"
42	05'29"	03:40'43"
42.5	05'43"	03:43'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km