佳田 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
ID 102008

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半馬 | 02:14:56 | 06:23/km | 第16半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'56" (+00'50")

15 km

(01:32'58")

00:33'56" (+04'50")

01:09'41" (+10'39")

20 km

(02:08'43")

00:35'45" (+06'39")

Finish

(02:14:56)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'57")

06'01" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'23")

05'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'06")

05'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'06")

05'59" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

半路遇到阿國，謝謝阿國帶我回來🙏\\n

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.66 km

Nike zoomx Vaporfly Next%2紅黑累積 : 1023.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, 湛湛和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

EvaLee 這麼歡樂ㄚ🤣

2023-04-23 14:01 ·

1 個人推

Mint Black 吃飽飽，看咩，楨好😂

2023-04-28 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	05'27"	00:17'23"
4	05'43"	00:23'06"
5	06'00"	00:29'06"
6	05'42"	00:34'48"
7	05'44"	00:40'32"
8	06'04"	00:46'36"
9	06'52"	00:53'28"
10	05'34"	00:59'02"
11	05'23"	01:04'25"
12	05'10"	01:09'35"
13	05'17"	01:14'52"
14	05'54"	01:20'46"
15	12'12"	01:32'58"
16	05'46"	01:38'44"
17	05'40"	01:44'24"
18	05'18"	01:49'42"
19	06'48"	01:56'30"
20	12'13"	02:08'43"
21	05'04"	02:13'47"
21.3	04'31"	02:14'56"

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