哇係阿賢 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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半馬 | 01:55:11 | 05:27/km | 第2半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:27'45" (+02'34")

15 km

(01:20'37")

00:27'41" (+02'30")

00:54'25" (+01'29")

20 km

(01:47'21")

00:26'44" (+01'33")

Finish

(01:55:11)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 努力奔跑💪💪

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.02 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 638.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鏡夜, 王志仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	05'00"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	05'20"	00:25'11"
6	05'09"	00:30'20"
7	05'15"	00:35'35"
8	05'34"	00:41'09"
9	06'10"	00:47'19"
10	05'37"	00:52'56"
11	05'21"	00:58'17"
12	05'46"	01:04'03"
13	05'33"	01:09'36"
14	05'19"	01:14'55"
15	05'42"	01:20'37"
16	05'17"	01:25'54"
17	04'41"	01:30'35"
18	04'57"	01:35'32"
19	05'37"	01:41'09"
20	06'12"	01:47'21"
21	05'31"	01:52'52"
21.4	06'26"	01:55'11"

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