謝敏璋 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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6.3 km | 00:55:43 | 08:50/km

日期: 2023-04-14 17:01 - 總爬升: 159 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 10'17" / 07'49" / 10'04" / 12'08" / 08'36" / 09'06" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'48"

(18'06")

07'48"

1000 / 2000

3

08'30"

(26'36")

08'30" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'46"

(35'22")

08'46" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'35"

(43'57")

08'35" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

怕熱基本練習就好了，明天休息，儲備星期日科技盃！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.42 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 陳孫文和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

高祥諺敏璋兄~午安，加油💪

2023-04-15 13:26 ·

1 個人推

張清榮下午安，週末跑步運動愉快，身心舒暢，漂亮，加油

2023-04-15 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	07'49"	00:18'06"
3	10'04"	00:28'10"
4	12'08"	00:40'18"
5	08'36"	00:48'54"
6	09'06"	00:58'00"
6.3	08'54"	01:00'39"

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