Michael Lin 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.9 km | 01:28:43 | 11:17/km

日期: 2023-04-11 21:26 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 12168 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 11'15" / 12'18" / 10'37" / 10'02" / 09'31" / 11'44" / 09'48" / 13'02" / 00'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'33"

(11'33")

11'32" (+01'45")

1000 / 1000

116 / 74

2

12'02"

(23'35")

11'59" (+02'12")

1004 / 2004

122 / 68

3

11'18"

(34'53")

11'17" (+01'30")

1000 / 3004

126 / 70

4

10'21"

(45'14")

10'20" (+00'33")

1000 / 4004

122 / 78

5

09'48"

(55'02")

09'47"

1001 / 5005

144 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	12'18"	00:23'33"
3	10'37"	00:34'10"
4	10'02"	00:44'12"
5	09'31"	00:53'43"
6	11'44"	01:05'27"
7	09'48"	01:15'15"
8	13'02"	01:28'17"
7.9	-3'-2"	01:28'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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