swallow 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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10.0 km | 07:41:23 | 46:07/km

日期: 2023-04-02 06:42 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2802 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 44'23" / 44'16" / 52'06" / 50'57" / 30'55" / 92'43" / 41'58" / 35'14" / 27'53" / 40'38" / 100'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'23"	00:44'23"
2	44'16"	01:28'39"
3	52'06"	02:20'45"
4	50'57"	03:11'42"
5	30'55"	03:42'37"
6	92'43"	05:15'20"
7	41'58"	05:57'18"
8	35'14"	06:32'32"
9	27'53"	07:00'25"
10	40'38"	07:41'03"
10.0	74'04"	07:41'09"

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