陳念祖 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳念祖台中
ID 563052

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半馬 | 02:59:30 | 08:30/km | 第3半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:35'49" (+00'06")

15 km

(01:57'24")

00:45'52" (+10'09")

01:25'03" (+13'31")

20 km

(02:36'35")

00:39'11" (+03'28")

Finish

(02:59:30)

日期: 2023-03-26 06:11 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'50")

07'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'43")

06'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'04")

06'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'43")

07'38" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的補給，有霜淇淋，烤乳豬，熱湯，紅豆湯......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.72 km

美津濃 WAVE RIDER 25 累積 : 137.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

James Lin, Allan Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'21"	00:14'50"
3	06'53"	00:21'43"
4	06'21"	00:28'04"
5	07'39"	00:35'43"
6	07'08"	00:42'51"
7	06'21"	00:49'12"
8	06'22"	00:55'34"
9	08'56"	01:04'30"
10	07'02"	01:11'32"
11	13'19"	01:24'51"
12	06'46"	01:31'37"
13	07'17"	01:38'54"
14	11'40"	01:50'34"
15	06'50"	01:57'24"
16	07'05"	02:04'29"
17	08'48"	02:13'17"
18	06'45"	02:20'02"
19	07'45"	02:27'47"
20	08'48"	02:36'35"
21	07'21"	02:43'56"
22	07'21"	02:51'17"
23	07'44"	02:59'01"
23.1	06'05"	02:59'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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