大星 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

大星台中
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5.0 km | 00:28:06 | 05:33/km

日期: 2015-12-16 16:36 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 凍 - 平均心率: 135 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 05'52" / 05'37" / 05'45" / 05'39" / 04'59" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.97 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	05'39"	00:22'53"
5	04'59"	00:27'52"
5.0	04'20"	00:28'05"

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