香雪 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

香雪台中
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4.9 km | 00:31:03 | 06:23/km

日期: 2023-03-11 19:01 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 06'40" / 06'18" / 06'19" / 06'23" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'57")

06'17"

1000 / 2000

3

06'18"

(19'16")

06'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'39")

06'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'20"

(31'00")

06'18" (+00'01")

846 / 4846

6

00'03"

(31'03")

04'44"

12 / 4859

台中

香雪

·

依據手錶建議出去跑31分鐘，
很開心看到有可能有氧基礎會上升~
#希望明天一切順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.25 km

愛迪達愛6_111/06/20購累積 : 1229.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿九哥Collar, Max 陳子仁和其他 17 人說推

·

張家瑋週六跑步訓練愉快

2023-03-11 19:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	06'19"	00:19'17"
4	06'23"	00:25'40"
4.9	06'16"	00:31'04"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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