徐信發 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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11.4 km | 08:40:41 | 45:40/km

日期: 2023-03-05 07:48 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 46'06" / 40'44" / 51'26" / 43'51" / 64'50" / 76'08" / 41'33" / 25'17" / 39'33" / 35'41" / 41'51" / 34'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'06"	00:46'06"
2	40'44"	01:26'50"
3	51'26"	02:18'16"
4	43'51"	03:02'07"
5	64'50"	04:06'57"
6	76'08"	05:23'05"
7	41'33"	06:04'38"
8	25'17"	06:29'55"
9	39'33"	07:09'28"
10	35'41"	07:45'09"
11	41'51"	08:27'00"
11.4	34'06"	08:40'41"

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