柯明昌 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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2.0 km | 00:09:40 | 04:47/km

日期: 2015-12-10 18:21 - 卡路里: 109 Cal - 總步數: 1720 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'02" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'33")

1009 / 1009

176 / 112

2

04'29"

(09'34")

04'29"

998 / 2008

179 / 123

3

00'06"

(09'40")

09'10" (+04'41")

10 / 2019

180 / 60

台中

柯明昌

勇奪總冠軍 ── 陳彥博征服非洲布吉納法索213km超馬賽~~台灣之光~~

dayso, Co 和其他 2 人說推

·

收操~~

12月累積里程 : 135.85 km

ASICS 虎走 3 累積 : 321.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dayso, 遇見和其他 47 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯明昌小凱大晚上好~~哈哈哈~~330 不敢想~430都還沒跑過呢~~330就留給你來完成吧~~

2015-12-11 20:11 ·

柯明昌捷明大晚上好~~好久不見喔~

2015-12-11 20:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'32"	00:09'34"
2.0	05'10"	00:09'40"

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