呂崇維 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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4.3 km | 00:19:18 | 04:28/km

日期: 2023-03-07 19:56 - 平均心率: 165 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 04'14" / 04'38" / 04'27" / 04'31" / 04'36" /

法特雷克 3:00 快 1:00 慢 x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.48 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA (紅) 累積 : 513.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'38"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'31"	00:17'50"
4.3	04'36"	00:19'18"

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