洪榮良 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪榮良台中
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7.4 km | 00:57:47 | 07:51/km

日期: 2023-03-06 20:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 09'47" / 09'14" / 07'53" / 07'24" / 07'23" / 06'58" / 06'43" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.67 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊松山說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	09'14"	00:19'01"
3	07'53"	00:26'54"
4	07'24"	00:34'18"
5	07'23"	00:41'41"
6	06'58"	00:48'39"
7	06'43"	00:55'22"
7.4	06'48"	00:57'47"

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