周青 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

周青台北市
ID 105428

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50.0 km | 03:27:05 | 04:08/km | 第16馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-超馬組

官方成績
日期	2015-11-28
成績	03:27:05
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+02'39")

00:43'11" (+03'33")

10 km

(00:43'11")

00:20'52" (+01'12")

15 km

(01:03'59")

00:20'48" (+01'08")

00:41'05" (+01'27")

20 km

(01:24'16")

00:20'17" (+00'37")

25 km

(01:44'38")

00:20'22" (+00'42")

00:41'02" (+01'24")

30 km

(02:05'18")

00:20'40" (+01'00")

35 km

(02:25'16")

00:19'58" (+00'18")

00:39'38"

40 km

(02:44'56")

00:19'40"

45 km

(03:04'40")

00:19'44" (+00'04")

00:40'09" (+00'31")

50 km

(03:25'05")

00:20'25" (+00'45")

Finish

(03:27:05)

日期: 2015-11-28 05:59 - 卡路里: 3150 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 我要破記錄！！

11月累積里程 : 270.19 km

GPX 上傳 | 8 years ago

周青, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

周青天氣涼爽，狀況不錯才能有這成績，自開廣經驗後就調整策略了，很幸運的達到理想的目標，也感謝大家的關注。

2015-11-29 14:03 ·

1 個人推

志軒恭喜，太強大了!!

2015-11-29 19:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'26"	00:09'20"
3	04'24"	00:13'44"
4	04'20"	00:18'04"
5	04'15"	00:22'19"
6	04'16"	00:26'35"
7	04'08"	00:30'43"
8	04'08"	00:34'51"
9	04'10"	00:39'01"
10	04'10"	00:43'11"
11	04'07"	00:47'18"
12	04'05"	00:51'23"
13	04'09"	00:55'32"
14	04'09"	00:59'41"
15	04'18"	01:03'59"
16	04'06"	01:08'05"
17	04'04"	01:12'09"
18	04'02"	01:16'11"
19	04'04"	01:20'15"
20	04'01"	01:24'16"
21	04'09"	01:28'25"
22	04'02"	01:32'27"
23	04'04"	01:36'31"
24	04'07"	01:40'38"
25	04'00"	01:44'38"
26	04'25"	01:49'03"
27	04'05"	01:53'08"
28	04'01"	01:57'09"
29	04'04"	02:01'13"
30	04'05"	02:05'18"
31	03'52"	02:09'10"
32	03'54"	02:13'04"
33	04'00"	02:17'04"
34	04'00"	02:21'04"
35	04'12"	02:25'16"
36	03'53"	02:29'09"
37	03'55"	02:33'04"
38	03'57"	02:37'01"
39	03'58"	02:40'59"
40	03'57"	02:44'56"
41	04'06"	02:49'02"
42	03'48"	02:52'50"
43	03'53"	02:56'43"
44	03'58"	03:00'41"
45	03'59"	03:04'40"
46	04'05"	03:08'45"
47	03'55"	03:12'40"
48	04'01"	03:16'41"
49	04'10"	03:20'51"
50	04'14"	03:25'05"
50.5	03'58"	03:27'11"

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