2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:05:42 | 07:14/km | 第156馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:05:42
總名次	477 / 1478
分組名次	174 / 519
平均速度	07:14/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+02'04")

01:12'56" (+02'01")

10 km

(01:12'56")

00:37'00" (+03'08")

15 km

(01:47'26")

00:34'30" (+00'38")

01:12'01" (+01'06")

20 km

(02:24'57")

00:37'31" (+03'39")

25 km

(02:59'53")

00:34'56" (+01'04")

01:12'21" (+01'26")

30 km

(03:37'18")

00:37'25" (+03'33")

35 km

(04:14'21")

00:37'03" (+03'11")

01:10'55"

40 km

(04:48'13")

00:33'52"

Finish

(05:05:42)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 564 m - 地點: 苗栗大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'19")

1000 / 1000

07'08"

(14'22")

07'08" (+01'14")

1000 / 2000

08'41"

(23'03")

08'41" (+02'47")

1000 / 3000

05'59"

(29'03")

05'59" (+00'05")

1000 / 4000

06'52"

(35'56")

06'52" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/2/19 6 10th大湖草莓文化嘉年華馬拉松 (151) 0437 參賽組別:男乙組晶片時間: 05:05:42 大會名次:477/1478 分組名次:174/519

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給太豐富草莓吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 415.11 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	08'41"	00:23'04"
4	06'00"	00:29'04"
5	06'52"	00:35'56"
6	09'21"	00:45'17"
7	06'43"	00:52'00"
8	07'45"	00:59'45"
9	07'17"	01:07'02"
10	05'54"	01:12'56"
11	07'09"	01:20'05"
12	07'21"	01:27'26"
13	06'19"	01:33'45"
14	07'20"	01:41'05"
15	06'21"	01:47'26"
16	07'25"	01:54'51"
17	06'26"	02:01'17"
18	07'10"	02:08'27"
19	09'14"	02:17'41"
20	07'16"	02:24'57"
21	07'11"	02:32'08"
22	07'45"	02:39'53"
23	06'05"	02:45'58"
24	06'10"	02:52'08"
25	07'45"	02:59'53"
26	08'05"	03:07'58"
27	07'42"	03:15'40"
28	07'03"	03:22'43"
29	07'43"	03:30'26"
30	06'52"	03:37'18"
31	07'21"	03:44'39"
32	07'07"	03:51'46"
33	07'38"	03:59'24"
34	08'25"	04:07'49"
35	06'32"	04:14'21"
36	06'11"	04:20'32"
37	06'16"	04:26'48"
38	07'40"	04:34'28"
39	06'27"	04:40'55"
40	07'18"	04:48'13"
41	08'01"	04:56'14"
42	07'06"	05:03'20"
42.4	05'38"	05:05'42"