Phil Lee 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.0 km | 00:29:38 | 05:55/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽二月場

官方成績
日期	2023-02-15
成績	00:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2023-02-15 21:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 4534 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'04")

1003 / 1003

151 / 112

2

05'57"

(11'49")

05'55" (+00'09")

1002 / 2006

154 / 109

3

05'54"

(17'43")

05'53" (+00'07")

1001 / 3007

152 / 111

4

06'00"

(23'43")

05'59" (+00'13")

1000 / 4008

153 / 109

5

05'47"

(29'30")

05'46"

1001 / 5009

153 / 112

台北市

Phil Lee

·

賽前宣言: 👍

賽後評分: 成功完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.60 km

Adidas Boston 11 累積 : 48.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'59"	00:23'28"
5	05'45"	00:29'13"
5.0	13'21"	00:29'38"

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