5.0 km | 00:26:58 | 05:22/km日期: 2023-02-08 19:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'39" / 05'53" / 05'15" / 05'16" / 05'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'54" | 10 / 5010 |
5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W14-3
#金門馬即將來到
#這週開始三餐肝醣超補
#今天跑完開始休退
#使用按摩槍放鬆小腿肌肉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
216.43 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'53" | 00:11'32" |
| 3 | 05'15" | 00:16'47" |
| 4 | 05'16" | 00:22'03" |
| 5 | 05'26" | 00:27'29" |
| 5.0 | 04'36" | 00:27'32" |
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