10.0 km | 01:01:44 | 06:09/km日期: 2015-11-19 21:55 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 還好不會很熱 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'22" / 05'27" / 05'49" / 06'31" / 06'32" / 06'22" / 06'30" / 06'24" / 06'21" / 06'04" / 17'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'27" (+00'07") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'49" (+00'29") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 06'31" (+01'11") | 1008 / 4022 |
| 5 | | 06'31" (+01'11") | 1000 / 5023 |
| 6 | | 06'22" (+01'02") | 1004 / 6028 |
| 7 | | 06'28" (+01'08") | 1008 / 7036 |
| 8 | | 06'25" (+01'05") | 996 / 8032 |
| 9 | | 06'20" (+01'00") | 1015 / 9048 |
| 10 | | 05'59" (+00'39") | 1003 / 10051 |
早上爬不起來只能跑晚上來補了...
太久沒催速度了....3K就軟了....
重點好像又胖了....小腿無敵酸....
感覺要跑周日抖抖的....
11月累積里程 :
87.09 km 
PUMA-IGNITE-黑 累積 :
820.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'27" | 00:10'49" |
| 3 | 05'49" | 00:16'38" |
| 4 | 06'31" | 00:23'09" |
| 5 | 06'32" | 00:29'41" |
| 6 | 06'22" | 00:36'03" |
| 7 | 06'30" | 00:42'33" |
| 8 | 06'24" | 00:48'57" |
| 9 | 06'21" | 00:55'18" |
| 10 | 06'04" | 01:01'22" |
| 10.0 | 17'27" | 01:01'44" |
留言 
展開計圈分析
