鈴木一吉龍 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

22.0 km | 01:56:27 | 05:17/km | 第26半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'34")

00:52'46" (+00'34")

10 km

(00:52'46")

00:26'08" (+00'04")

15 km

(01:18'54")

00:26'08" (+00'04")

00:52'12"

20 km

(01:44'58")

00:26'04"

Finish

(01:56:27)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'38")

05'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'13"

(15'51")

06'13" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'01")

05'09" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'38")

05'36" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠累累，整路上坡😭😭😭

賽後評分: 虐心的路線😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	06'13"	00:15'51"
4	05'10"	00:21'01"
5	05'37"	00:26'38"
6	05'57"	00:32'35"
7	05'09"	00:37'44"
8	05'01"	00:42'45"
9	04'58"	00:47'43"
10	05'03"	00:52'46"
11	04'51"	00:57'37"
12	04'37"	01:02'14"
13	05'02"	01:07'16"
14	05'27"	01:12'43"
15	06'11"	01:18'54"
16	06'28"	01:25'22"
17	05'00"	01:30'22"
18	05'13"	01:35'35"
19	04'37"	01:40'12"
20	04'46"	01:44'58"
21	05'23"	01:50'21"
22	04'53"	01:55'14"
22.3	04'09"	01:56'27"

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