Jingmin 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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全馬 | 05:10:59 | 07:22/km | 第101馬

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+06'50")

01:13'18" (+06'49")

10 km

(01:13'18")

00:35'07" (+03'46")

15 km

(01:54'43")

00:41'25" (+10'04")

01:16'47" (+10'18")

20 km

(02:30'05")

00:35'22" (+04'01")

25 km

(03:01'39")

00:31'34" (+00'13")

01:06'29"

30 km

(03:36'34")

00:34'55" (+03'34")

35 km

(04:07'55")

00:31'21"

01:11'20" (+04'51")

40 km

(04:47'54")

00:39'59" (+08'38")

Finish

(05:10:59)

日期: 2023-01-01 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'15")

1000 / 1000

2

08'26"

(16'30")

08'26" (+02'38")

1000 / 2000

3

06'54"

(23'24")

06'54" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'50"

(30'14")

06'50" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'56"

(38'11")

07'56" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨穿Y脫輕盈舒適
賽後不需崩潰洗鞋真棒

賽後評分: 宜蘭大概也只有這場才有這麼好的補給，謝謝熱情的志工，濕冷雨中讓人倍感溫暖。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿銘和王震添說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'28"	00:16'31"
3	06'54"	00:23'25"
4	06'50"	00:30'15"
5	07'56"	00:38'11"
6	06'56"	00:45'07"
7	07'15"	00:52'22"
8	07'15"	00:59'37"
9	07'03"	01:06'40"
10	06'38"	01:13'18"
11	12'33"	01:25'51"
12	07'04"	01:32'55"
13	06'51"	01:39'46"
14	07'22"	01:47'08"
15	07'35"	01:54'43"
16	20'28"	02:15'11"
17	00'01"	02:15'12"
18	01'58"	02:17'10"
19	06'42"	02:23'52"
20	06'13"	02:30'05"
21	06'35"	02:36'40"
22	05'52"	02:42'32"
23	05'49"	02:48'21"
24	06'41"	02:55'02"
25	06'37"	03:01'39"
26	06'37"	03:08'16"
27	07'06"	03:15'22"
28	07'08"	03:22'30"
29	06'44"	03:29'14"
30	07'20"	03:36'34"
31	06'08"	03:42'42"
32	06'04"	03:48'46"
33	06'01"	03:54'47"
34	06'33"	04:01'20"
35	06'35"	04:07'55"
36	06'39"	04:14'34"
37	07'43"	04:22'17"
38	08'28"	04:30'45"
39	08'34"	04:39'19"
40	08'35"	04:47'54"
41	06'40"	04:54'34"
42	07'31"	05:02'05"
43	06'46"	05:08'51"
43.4	05'26"	05:11'05"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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