Phelps Ke 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Phelps Ke 台北市
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半馬 | 02:59:00 | 08:29/km | 第2半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:18'43"

10 km

(01:18'43")

00:41'25" (+04'07")

15 km

(02:04'58")

00:46'15" (+08'57")

01:28'13" (+09'30")

20 km

(02:46'56")

00:41'58" (+04'40")

Finish

(02:59:00)

日期: 2015-11-08 06:48 - 總爬升: 169 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'49")

07'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'52")

07'03"

1000 / 3000

4

08'20"

(30'13")

08'20" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'18")

07'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑團 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.31 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

秋の季節, Shine Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'08"	00:14'49"
3	07'04"	00:21'53"
4	08'20"	00:30'13"
5	07'05"	00:37'18"
6	09'54"	00:47'12"
7	07'12"	00:54'24"
8	07'53"	01:02'17"
9	09'04"	01:11'21"
10	07'22"	01:18'43"
11	07'26"	01:26'09"
12	09'15"	01:35'24"
13	14'00"	01:49'24"
14	07'55"	01:57'19"
15	07'39"	02:04'58"
16	09'27"	02:14'25"
17	08'08"	02:22'33"
18	08'38"	02:31'11"
19	07'33"	02:38'44"
20	08'12"	02:46'56"
21	07'37"	02:54'33"
22	17'13"	03:11'46"
22.1	28'42"	03:13'58"

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