蘇瓜瓜 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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5.0 km | 00:22:56 | 04:35/km

日期: 2022-12-31 08:25 - 平均心率: 180 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 04'06" / 04'28" / 04'40" / 04'31" / 04'41" / 00'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.57 km

asics tartheredge 2 累積 : 666.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 金金和其他 3 人說推

·

2022-12-31 13:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'28"	00:08'34"
3	04'40"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	04'41"	00:22'26"
5.0	-39'-22"	00:22'56"

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