李奕蓁 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
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14.0 km | 02:21:54 | 10:08/km

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:21:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

日期: 2022-11-19 16:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'05")

07'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'13")

07'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'20")

08'07" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'13")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

這次補給不給力沿途看到好多人抽筋😢

賽前宣言: 大家一起無傷完賽🥳

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.83 km

361 361-MERAKI 2 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'06"	00:14'01"
3	07'07"	00:21'08"
4	08'07"	00:29'15"
5	06'54"	00:36'09"
6	07'27"	00:43'36"
7	08'14"	00:51'50"
8	07'48"	00:59'38"
9	07'37"	01:07'15"
10	07'25"	01:14'40"
11	07'49"	01:22'29"
12	08'23"	01:30'52"
13	08'42"	01:39'34"
14	11'51"	01:51'25"
14.2	170'04"	02:21'50"

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