陳興 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第52馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'08")

00:53'39" (+01'29")

10 km

(00:53'39")

00:26'26" (+00'21")

15 km

(01:19'44")

00:26'05"

00:52'10"

20 km

(01:45'49")

00:26'05"

25 km

(02:12'10")

00:26'21" (+00'16")

00:53'19" (+01'09")

30 km

(02:39'08")

00:26'58" (+00'53")

35 km

(03:07'12")

00:28'04" (+01'59")

00:56'55" (+04'45")

40 km

(03:36'03")

00:28'51" (+02'46")

Finish

(03:49:48)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2520 Cal - 總步數: 42326 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'08")

1000 / 1000

169 / 94

2

05'31"

(11'46")

05'30" (+00'24")

1000 / 2001

184 / 98

3

05'07"

(16'53")

05'06"

1000 / 3001

183 / 106

4

05'13"

(22'06")

05'12" (+00'06")

1002 / 4003

183 / 104

5

05'25"

(27'31")

05'24" (+00'18")

1000 / 5004

180 / 102

展開計圈分析

6

05'23"

(32'54")

05'22" (+00'16")

1000 / 6005

185 / 100

7

05'25"

(38'19")

05'24" (+00'18")

1002 / 7008

184 / 100

8

05'24"

(43'43")

05'23" (+00'17")

1002 / 8011

185 / 100

9

05'17"

(49'00")

05'16" (+00'10")

1001 / 9012

184 / 102

10

05'26"

(54'26")

05'25" (+00'19")

1000 / 10013

182 / 101

11

05'25"

(59'51")

05'24" (+00'18")

1002 / 11015

183 / 101

12

05'15"

(01:05'06")

05'14" (+00'08")

1000 / 12015

184 / 103

13

05'12"

(01:10'18")

05'11" (+00'05")

1002 / 13017

184 / 104

14

05'17"

(01:15'35")

05'16" (+00'10")

1000 / 14018

183 / 103

15

05'22"

(01:20'57")

05'21" (+00'15")

1001 / 15020

184 / 101

16

05'27"

(01:26'24")

05'26" (+00'20")

1002 / 16023

183 / 100

17

05'16"

(01:31'40")

05'15" (+00'09")

1000 / 17023

183 / 103

18

05'15"

(01:36'55")

05'14" (+00'08")

1001 / 18025

182 / 104

19

05'15"

(01:42'10")

05'14" (+00'08")

1001 / 19026

182 / 104

20

05'18"

(01:47'28")

05'17" (+00'11")

1001 / 20027

184 / 102

21

05'16"

(01:52'44")

05'15" (+00'09")

1001 / 21029

183 / 103

22

05'23"

(01:58'07")

05'21" (+00'15")

1003 / 22032

186 / 99

23

05'25"

(02:03'32")

05'24" (+00'18")

1002 / 23035

184 / 100

24

05'17"

(02:08'49")

05'16" (+00'10")

1002 / 24037

184 / 102

25

05'17"

(02:14'06")

05'16" (+00'10")

1002 / 25040

184 / 102

26

05'30"

(02:19'36")

05'29" (+00'23")

1002 / 26043

184 / 98

27

05'23"

(02:24'59")

05'22" (+00'16")

1002 / 27046

186 / 99

28

05'31"

(02:30'30")

05'30" (+00'24")

1002 / 28049

185 / 97

29

05'34"

(02:36'04")

05'33" (+00'27")

1001 / 29050

186 / 96

30

05'35"

(02:41'39")

05'34" (+00'28")

1002 / 30053

184 / 97

31

05'43"

(02:47'22")

05'42" (+00'36")

1000 / 31053

185 / 94

32

05'50"

(02:53'12")

05'49" (+00'43")

1002 / 32056

185 / 92

33

05'31"

(02:58'43")

05'30" (+00'24")

1001 / 33057

185 / 97

34

05'49"

(03:04'32")

05'48" (+00'42")

1000 / 34057

185 / 92

35

05'42"

(03:10'14")

05'41" (+00'35")

1000 / 35058

187 / 93

36

05'48"

(03:16'02")

05'47" (+00'41")

1000 / 36058

186 / 92

37

06'07"

(03:22'09")

06'05" (+00'59")

1002 / 37061

180 / 90

38

05'42"

(03:27'51")

05'40" (+00'34")

1003 / 38064

186 / 94

39

05'48"

(03:33'39")

05'48" (+00'42")

1000 / 39064

186 / 92

40

05'57"

(03:39'36")

05'56" (+00'50")

1001 / 40065

187 / 89

41

05'52"

(03:45'28")

05'51" (+00'45")

1001 / 41067

185 / 91

42

04'20"

(03:49'48")

05'55" (+00'49")

731 / 41799

184 / 91

高雄

陳興

·

起跑好冷9度還有風

賽後評分: 賽後吃東西那些志工真的很爛，下次盡可能不報了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.42 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳清榮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'29"	00:11'43"
3	05'02"	00:16'45"
4	05'09"	00:21'54"
5	05'19"	00:27'13"
6	05'18"	00:32'31"
7	05'20"	00:37'51"
8	05'16"	00:43'07"
9	05'15"	00:48'22"
10	05'17"	00:53'39"
11	05'17"	00:58'56"
12	05'15"	01:04'11"
13	05'07"	01:09'18"
14	05'12"	01:14'30"
15	05'14"	01:19'44"
16	05'21"	01:25'05"
17	05'13"	01:30'18"
18	05'08"	01:35'26"
19	05'12"	01:40'38"
20	05'11"	01:45'49"
21	05'14"	01:51'03"
22	05'14"	01:56'17"
23	05'22"	02:01'39"
24	05'17"	02:06'56"
25	05'14"	02:12'10"
26	05'20"	02:17'30"
27	05'26"	02:22'56"
28	05'17"	02:28'13"
29	05'27"	02:33'40"
30	05'28"	02:39'08"
31	05'37"	02:44'45"
32	05'33"	02:50'18"
33	05'39"	02:55'57"
34	05'31"	03:01'28"
35	05'44"	03:07'12"
36	05'42"	03:12'54"
37	06'05"	03:18'59"
38	05'37"	03:24'36"
39	05'42"	03:30'18"
40	05'45"	03:36'03"
41	05'44"	03:41'47"
42	05'50"	03:47'37"
41.8	-10'-58"	03:49'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km