davidjan 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.9 km | 00:37:57 | 07:43/km

日期: 2022-12-21 18:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 07'45" / 08'13" / 07'52" / 06'21" / 07'09" / 00'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.12 km

Brooks adrenaline GTS 20 腎上腺素累積 : 873.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'13"	00:15'58"
3	07'52"	00:23'50"
4	06'21"	00:30'11"
5	07'09"	00:37'20"
4.9	-7'-25"	00:37'57"

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